小编友情指导 生完小孩怎么减肥

产后发福是一件非常正常的事情，那生完小孩怎么减肥？

首先我们先了解一下产后肥胖的原因有哪些？女性在怀孕期间活动少，光吃不动，造成在孕期体重直线上升的情况，再加上产后坐月子食补的习惯，产妇往往摄取过多的热量、脂肪、胆固醇，许多人还会因为担心没有乳汁哺喂宝宝，所以不忌口，因而造成产后腰围不降反升的情况。

此外，造成女性产后肥胖的原因还有以下几点：

1、由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变，肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛，会导致生产后体型不易恢复

2、产后肥胖与胰岛素的代谢有关

3、妇女怀孕时，体内母体胎盘素快速上升，以便大量消化母体的脂肪供应胎儿，一旦生产完，胎盘脱离母体后，孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降，无法代谢体内多余脂肪，造成产后肥胖。

针对上述的原因，我提出几点做法，来调节身体平衡，从而使产后妈妈瘦下来。

1适量的运动，比如步行，跳舞，瑜伽，这几种运动的运动量相对可以调节，而且比较小，做起来不会太累。但是关键是坚持，这是你的体态恢复苗条的一个重要方式。

2合理的饮食，不可以暴饮暴食，但是也要保持哺乳的需要，在哺乳期间不可以节食，否则会导致营养不足，影响自己和宝宝的身体。可以多吃点豆类的食物。

3配合一定的药物，这里给大家推荐奥利司他片和奥利司他胶囊，这是一种有效，副作用少的减肥药，结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。提醒一下，哺乳期的妈妈不宜使用奥利司他片和奥利司他胶囊。