夏季减肥最好方法

炎热的夏季爱美的你本来可以脱掉厚重的衣服，尽情地展示自己的美妙身材，但是小肚子的赘肉，让这个美妙浪漫的行动搁浅，那些美丽迷人的衣裙也没有机会享受夏日的灿烂阳光！那么夏季如何快速减肥呢？

首先我们来了解一下夏天发胖的原因，在冬天，人的体温会比气温低，为了维持体温，体内的能量会不断燃烧，基础代谢的速率得以提高。但是，在炎热的夏天，就算不燃烧能量也可以维持体温，因此基础代谢的速率就会降低。而且，到了夏天，由于太过炎热，都会变得不想动。这样活动量就会减少，加之为了补充营养会过多地摄入热量，变胖也就成为了情理之中的事了。

那么我们应该怎么做？

对减肥来说必不可少的运动，尤其是户外运动，在炎热的天气里进行是很危险的。有步行或跑步等户外运动习惯的人，最好在早上变热之前、下午太阳下山之后的时间段里进行运动。而且，要尽量多进行像游泳等室内运动，在家里和办公室也要尽量多增加活动身体的机会。

人体内，维生素和矿物质是脂肪代谢的必要成分，如果分量不足的话不能消耗脂肪。特别是燃烧脂肪不可缺少的维生素B1和B2，在平日的饮食生活中积极摄取是十分重要的。富含维生素B1的食品有鳗鱼和猪肉、富含维生素B2的食品有肝脏类和纳豆等。而且在平日的饮食生活中，要控制好盐分和冷冻食品的摄入，并尽量多地摄取钾。而富含钾的食物有鳄梨、香蕉、纳豆、黄豆粉、蒜、韭菜等。