拉筋主要是拉长,拉松关节之外的肌腱,令关节活动范围扩大,而不是上下拉开关节空隙,所以一般拉筋无助于增高,甚至有人为加速了拉筋而勉强压筋,间接的给软骨甚至生长板施压,反而有碍增长。特别为增高而设立拉伸运动,即使上下拉开脊椎骨和腿关节空隙的拉筋运动,则有助于增高,有助于长高的运动,游泳,跳绳,篮球,网球,弹床,跳跳球,跳舞,柔软体操及伸展运动。每日多次做,比一次长时间做要好,凡多跳跃等成分的活动,越多同时向上、向下拉长脊椎骨与腿关节空隙的伸展活动,越能助人长高,而不致像横。
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拉脚筋有什么好处?(就是把腿伸直身体向前压——
能拉伸腿部后侧韧带、修正腿部线条、有助增高、减缓压力、放松心情、缓解头痛、有助睡眠。
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